co jeść

.....A przez ile tygodni ją jeść? W planach mam 200tab 7-8tyg? takie pytania to już tu: http://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?&id=14 potrzebuje spalacz z efka w czasie offa na clenie, co topowego polecicie na obecna chwile? zarzuć tussi lub efke polfy tą w ampach zdecydowanie j/w Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-05-22 21:59:13

Żeby przytyć po prostu trzeba jeść więcej niż potrzebuje organizm więć jeśli jesz sporo i jeszcze zarzucisz gainer to tylko się zalejesz, a żeby zwiększyć mase mięśniową trzeba trenować dając mu bodzieć do wzrostu, a żeby więcej coś powiedzieć musiał bym wiedzieć jak wygląda twój trening bo 1 dzień w tygodniu to mało dodając to, że nie mam pojęcia [...]

Jajecznica to nie to samo co owsianka pewnie inn BTW, ale codziennie nie jadłbym tego samego, się moze znudzić Bardziej martwię się o kwestie zdrowotne. Na innym forum ktoś straszył mnie zawałem, kompletnie się na tym nie znam a nie chciałbym sobie krzywdy zrobić. Póki mi się nie znudziła mógłbym ją jeść, a widzę, że zaspokaja mnie na długo.

musze mniej jesc przy wadze 78kg 3160 a wychodzi mi 3360 z tego co bym chciał jesc bieda xD

Lepiej jesc odzywke białkowom bo ona sprawia ze miesnie rosnom %-) słysze niekotrych w robocie co gadaja o suplach i o białeczku po treningu to niewiadomo czy sie smiac czy płakać %-) dieta lezy i kwiczy wazne ze białko po treningu %-) ale sie nie odzywam bo i po co %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-05-22 18:44:54

Nie widzę przeciwwskazań zdrowotnych chyba, że masz uczulenie. Ale co miałeś na myśli pisząc czy możesz je jeść?

[...] wyciskanie na ławce płaskiej 3x8 85 kg,martwy ciąg 3x6 100kg,przysiad 3x8 80 kg,uginanie ramion z hantlami 3x8 20kg lub 3x6 22 kg hantelki. Nie mam dopiętej diety staram się jeść co 2,5-3 godz pełnowartościowy posiłek i przestrzegać zasady 2-2,5 g białka,1,5 g tłuszczy,4-5 g węglowodanów na kg masy ciała w spożyciu dziennym.Niestety pracuje [...]

Dzieki. Wrzucam nowa rozpiske na DT - pozmienialem conieco, zbilem bialko, ale nie wiem co z tymi platkami 120g na noc.. serio trzeba to zmienic? Nie mam zadnych problemow przez nie, a nie mam juz gdzie tych wegli upchnac. Sniadanie wole jesc B+T. Jakies pomysly? /SFD/2017/5/22/b1ef482e0b544bd4a4923c9e54b83358.jpg

22/5/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 Ab Wheel 10 Landmine twists with barbell 7’ drabinek 2. Sila Walking Lunges 8*20kg 8*40kg 8*60kg 2*8*80kg 3. Kondycja FRAN na czas 21-15-9 Thrusters 40kg Pull ups Wynik: 3:13 Komentarz: Puscil mnie brzuch po weekendzie I niestety tak jak spodziewalem, nie podeszlo mi bialko (jeden plus, ze wiem co mam jesc jak [...]

Czesc. Planuje przejsc na diete i mam problem, nie lubie lososia i salatki warzywnej ;/ mozna rybe zmienic na pange a salatwke warzywna na cos innego? oraz co znaczy Wpc/wpi/wph? I w kalkualtorze BMR wyszlo mi przy moim wzroscie i kg ze mam tyle jesc: 15% białka: 471 kcal = 118 g 55% węglowodanów: 1729 kcal = 432 g 30% tłuszczu: 943 kcal = 105 g [...]

[...] zrobieniem jedzenia jest takie trudne to diagnoza jest prosta jesteś leniwa, chcesz jakiejś pomocy ale to coś w stylu: jestem dziewczyną, mam ręce i nogi - ile powinnam jeść itp., czyli mamy bazować na braku informacji od Ciebie i braku zaanagażowania kalorii nie liczysz, obwodów nie mierzysz - to mega ważne nawet ankiety nie wkleiłaś a już [...]

[...] ze "najedzenie" sie cebuli czy czosnku do tego stopnia, by wywolalo to nasilone dolegliwosci, sprzyjalo florze jelit. " Ja nigdzie nie piszę, że roślin tych nie wolno jeść, tylko nie zgadzam się co do informacji by promowały prawidłową równowagę flory jelitowej, i tyle. Co do dalszych konsekwencji zdrowotnych nie będę się wypowiadał, bo to [...]

3 gram orzechów włoskich %-) Czytasz nasze wypowiedzi? Same węgle są zbędne bezpośrednio po treningu - pisałem o tym wcześniej. Posiłek czysto węglowodanowy również jest zbędny. 120g płatków owsianych .. mogą doprowadzić do problemów trawiennych, a co za tym idzie? gorsza absorpcja składników odżywczych. Sorry, ale czy ty czytasz moje [...]

[...] ze "najedzenie" sie cebuli czy czosnku do tego stopnia, by wywolalo to nasilone dolegliwosci, sprzyjalo florze jelit. " Ja nigdzie nie piszę, że roślin tych nie wolno jeść, tylko nie zgadzam się co do informacji by promowały prawidłową równowagę flory jelitowej, i tyle. Co do dalszych konsekwencji zdrowotnych nie będę się wypowiadał, bo to [...]

[...] środki przeciwpatogenne niż allicyna, choćby karwakrol z oregano czy tymianku. Co staram się forsować? To, że nie ma rozwiązań uniwersalnych w diecie. Ktoś się naczyta, żeby jeść czosnek, bo dobry na florę jelitową, a w jego przypadku będzie powodował regularne biegunki. ps. Gotowanie zwiększa strawność, jednak akurat w tym przypadku pozbywamy [...]

tak jak w temacie :)

[...] konkretnie na temat tego, które bakterie są pod tym względem rzeczywiście skuteczne, a które mniej i jak to wpływa na ogólne zdrowie. Ewenement tego, że jedna osoba może jeść tony jedzenia i być szczupła, a inna nawet przy umiarkowanej konsumpcji tyje przypisuje się właśnie unikalnemu składowi flory jelitowej danej osoby. Po prostu flora [...]

[...] 12godz IF, natomiast będę stopniowo wydłużać żeby dojść do 14godz. Problemem jest tylko to że z treningu zwykle wracam koło 20.30 - 21.00 i wtedy jem potreningowy (może nie jeść?). A po przyjściu do pracy - bez jedzenia max do 9 wytrzymuję. Tak czy inaczej - coś muszę z tymi kaloriami zrobić bo generalnie jest chudo - mięśni troszeczkę tyle co [...]

Ja jestem ulany jak swinia xD, No z grzecznosci nie zaprzecze xD%-) paczałem dzis w biedrze bo sie wystraszyłem ze ponczki z czekoladom wycofali z sprzedazy ale sa hehe bedzie co jesc na masie xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-05-21 10:46:42

[...] różnicy czy zjesz w dniu 800g piersi czy chudego schabowego czy może ryba albo wołowina, no świniak i wołowina będzie trochę więcej tłuszczu to trzeba trochę mniej orzechów zjeść lub nie jeść jajek w tym dniu to tez fatu utniemy i tak na oko szacujemy. Jak wiesz że jednego dnia zjadłeś za dużo to trzeba się przygłodzić następnego. Co do ciężaru [...]